近日，马克思主义分院邀请绍兴市第七医院梁胜林主任做了有关睡眠与心理健康的主题讲座。

梁主任以一首打油诗：“春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了。”开启了本次的讲座，他形象生动地用睡眠银行做了比喻，强调了睡眠对我们的重要性。梁主任为我们讲述了动物睡眠剥夺实验，以小白鼠为例讲述了缺乏睡眠甚至没有睡眠对身体可能造成的损害，再次强调睡眠的生理重要性仅次于呼吸、心跳。之前大多数同学只是觉得睡眠很重要，但却不知道具体的作用有哪些，在梁主任的介绍中，我们认识到了睡眠可以使大脑得到充分休息，提高脑功能；消除疲劳，恢复体力；增强免疫力，增强抗病力；有利于儿童青少年生长发育；有利于皮肤的美容同时也可以避免肥胖。

梁胜林，主任医师，心理治疗师、家庭治疗师、催眠治疗师，接受系统的中美结构式家庭治疗培训，从事精神心理卫生工作30余年，具有丰富的临床经验；现任绍兴市第七人民医院中西医结合睡眠病房科主任，绍兴市睡眠诊疗中心副主任，绍兴文理学院医学院兼职副教授，浙江省心理卫生协会青少年心理专业委员会常务理事，浙江省医学会行为医学专业委员常务理事，绍兴市心理卫生协会秘书长、常务理事，绍兴市医学会心身医学专业委员会副主任委员；主攻方向：睡眠医学及心理咨询、心理治疗，他擅长睡眠障碍、焦虑抑郁障碍、疑难病例的诊疗及儿童、青少年心理问题的咨询治疗。

听了梁主任的讲述我们了解了良好的睡眠状态应该是怎样的，也消除了一些我们平时对睡眠的误区，梁主任认为良好的睡眠并不需要一觉睡到天亮，也不需要每天睡够八小时，每个人对睡眠的需求都是不一样的，比如长睡眠和短睡眠，梁主任也提到了我们今年的冬奥会冠军谷爱凌就是属于长睡眠这一类人。第三个误区是我们并不需要强迫自己睡着，如果感觉到自己失眠了可以去做一些分散自己注意力的事情。梁主任认为梦多并不等于失眠，同时为我们区分了失眠和失眠症，介绍了失眠的危害，失眠病人的健忘症状，分析了造成失眠的原因同时为我们讲述了怎样做到睡眠卫生的一些措施。梁主任最后强调：“解除失眠困扰，千万不要乱吃药！”

当前中国疫情形势严峻，拥有良好的睡眠和稳定的情绪显得尤为重要。梁胜林主任的讲座对于同学们了解睡眠科学、注重睡眠卫生、建立健康睡眠节律具有重要的启发意义，同时也有助于同学们通过睡眠了解情绪、调节情绪，进而促进身心健康，拥有更加美好的生活。

    （来源：梁柏台法学院 通讯员：黄钰淇 周文佳/文 ）